腕組ウォーク

脚やせに「エクササイズ」はいりません。
テレビで大人気のカリスマボディコントローラーが提案する、「腕組みウォーク」なら誰だって、歩くだけで美脚になれる。
理想のボディラインを手に入れられる。

★ストレッチの基本姿勢
１．かかととつま先をそろえ、真っすぐ立つ。
２．軽く上を見てあごを引き、目線を真正面に戻す。
３．自然に後ろ手に組んだ、組みやすいほうの腕を、逆の組みにくい方に変える。
４．おへその下を意識し、軽く腹筋に力を入れる。

＜二の腕＞
１．かかととつま先をそろえ、真っ直ぐに立つ。
２．１の基本姿勢のまま、手のひらを上に向けて両手を上げ、手のひらを合わせる。（顔は正面）
３．後ろにひじをゆっくりと曲げ、合わせた両手を頭の後ろへ下ろしていく。
４．二の腕とお腹に意識を集中し、この体勢を30秒キープする。

＜ウエスト＞
１．両方の脇腹の腹筋を意識し、おへそを中心に上半身を右に倒して静止する。（10秒）
２．腹筋を意識して、背中を曲げるように前屈みになり、10秒静止する。
３．下半身を正面に向けたままにし、上半身だけ右にひねって10秒静止する。(逆も)
４．おへその下の腹筋を意識し、半歩前に右足のかかとを出し、10秒静止する。(逆も)